كتب محمد سعودى
تشهد مصر موجة شديدة الحرارة اعتبارا من اليوم، الجمعة، ولمدة 48 ساعة ليسود طقس شديد الحرارة نهارا، وذلك وفقا لما ذكرته هيئة الأرصاد الجوية المصرية، لذا نستعرض لكم 8 نصائح لا غنى عنها لمواجهة حرارة الشمس القاسية.
1 – يُفضل تناول الفواكه والخضراوات التى تحتوى على الألياف الغذائية والماء، مثل الخيار والطماطم والبطيخ والفجل.
2 – ينصح الأطباء بضرورة تناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، خاصة أن شرب الماء له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.
3 – كذلك، ينصح الخبراء بضرورة تجنب الخروج تحت أشعة الشمس لاسيما فى أوقات الذروة.
4 – يجب ارتداء الملابس القطنية وكذلك البيضاء التى لا تمتص أشعة الشمس، وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية.
5 – من المهم الاستحمام بالمياه الباردة وعدم استخدام المياه الساخنة.
6 – كما ينصح بضرورة وضع الكريمات الصحية التى تحمى البشرة من الشمس، حال الخروج فى ساعات النهار.
7 – يجب الأطعمة التى تحتوى على الفيتامينات، حيث تسهم هذه الأطعمة فى حماية البشرة من الداخل ويعزز من قوة الكريم الواقى من الشمس فى حماية البشرة.
